Powered by Smartsupp

Assunzione di acqua ricca di idrogeno: recensioni sui benefici per la resistenza muscolare, le prestazioni e il recupero dalla fatica durante l'allenamento con i pesi

Assunzione di acqua ricca di idrogeno: recensioni sui benefici per la resistenza muscolare, le prestazioni e il recupero dalla fatica durante l'allenamento con i pesi

Assunzione di acqua ricca di idrogeno: recensioni sui benefici per la resistenza muscolare, le prestazioni e il recupero dalla fatica durante l'allenamento con i pesi

Write By: H2yunshen_Matthew
Published In: ROOT
Created Date: 2025-08-15
Hits: 28
Comment: 0
Lo stress ossidativo e l'infiammazione indotti dall'esercizio fisico possono compromettere la funzione muscolare negli esseri umani. Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie dell'idrogeno molecolare (H2) evidenziano il suo potenziale come integratore nutrizionale efficace per supportare la performance della funzione muscolare negli adulti sani. L'assunzione di acqua ricca di idrogeno potrebbe migliorare significativamente la resistenza muscolare nelle persone allenate, rendendola una strategia promettente per atleti o appassionati di fitness che desiderano aumentare la resistenza muscolare durante l'allenamento con i pesi o le competizioni.

La resistenza muscolare 


La resistenza muscolare è la capacità di un muscolo di eseguire contrazioni continue sotto carichi sub-limite, ed è considerata una componente essenziale non solo per la performance atletica negli sport, ma anche per le attività quotidiane che richiedono lavoro ripetitivo. Le evidenze indicano che l'allenamento di resistenza modifica positivamente i mitocondri e la microvascolatura, migliorando la resistenza muscolare dei partecipanti. Tuttavia, molteplici serie di allenamento di resistenza possono causare danni al tessuto muscolare, un aumento della creatina chinasi e una diminuzione dello stato neuromuscolare, portando a fatica da esercizio e difficoltà nel mantenere una potenza specifica e nel completare ulteriori ripetizioni. Inoltre, l'allenamento di resistenza intenso induce dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), causando ai partecipanti un disagio nei muscoli scheletrici per 24–48 ore dopo l'esercizio. È stato dimostrato che i meccanismi sottostanti che portano a un deterioramento della funzione muscolare e alla fatica da esercizio sono risposte infiammatorie localizzate dovute all'aggregazione di leucociti nel tessuto muscolare danneggiato, apoptosi e specie reattive dell'ossigeno (ROS). Pertanto, sono stati fatti sforzi per esplorare potenziali approcci antinfiammatori e antiossidanti, che possono così aiutare a sviluppare strategie appropriate per migliorare la performance di resistenza muscolare.

La resistenza muscolare è la capacità di un muscolo di eseguire contrazioni continue sotto carichi sub-limite, ed è considerata una componente essenziale non solo per la performance atletica negli sport, ma anche per le attività quotidiane che richiedono lavoro ripetitivo. Le evidenze indicano che l'allenamento di resistenza modifica positivamente i mitocondri e la microvascolatura, migliorando la resistenza muscolare dei partecipanti. Tuttavia, molteplici serie di allenamento di resistenza possono causare danni al tessuto muscolare, un aumento della creatina chinasi e una diminuzione dello stato neuromuscolare, portando a fatica da esercizio e difficoltà nel mantenere una potenza specifica e nel completare ulteriori ripetizioni. Inoltre, l'allenamento di resistenza intenso induce dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), causando ai partecipanti un disagio nei muscoli scheletrici per 24–48 ore dopo l'esercizio. È stato dimostrato che i meccanismi sottostanti che portano a un deterioramento della funzione muscolare e alla fatica da esercizio sono risposte infiammatorie localizzate dovute all'aggregazione di leucociti nel tessuto muscolare danneggiato, apoptosi e specie reattive dell'ossigeno (ROS). Pertanto, sono stati fatti sforzi per esplorare potenziali approcci antinfiammatori e antiossidanti, che possono così aiutare a sviluppare strategie appropriate per migliorare la performance di resistenza muscolare.


L'idrogeno molecolare (H2) è emerso come un nuovo antiossidante nella scienza dello sport.  

L'idrogeno molecolare offre diversi vantaggi rispetto agli antiossidanti convenzionali. L'H2 riduce efficacemente i radicali idrossilici (⋅OH) e il perossinitrito (ONOO-) nelle cellule senza influenzare altre sostanze reattive come il superossido (O2-), il perossido di idrogeno (H2O2) e l'ossido nitrico (NO). Inoltre, essendo la molecola più piccola, l'H2 può rapidamente attraversare le membrane cellulari, diffondersi negli organelli come i mitocondri e migliorare la respirazione mitocondriale, l'attività enzimatica e la produzione di ATP o l'ossidazione del lattato. L'H2 può anche essere espirato, minimizzando gli effetti collaterali. Considerati questi vantaggi, si è suggerito che l'H2 possa migliorare la capacità di esercizio, agendo come antiossidante selettivo, molecola di segnalazione, tonico per la bioenergetica mitocondriale e/o agente tampone. Diversi studi sull'uomo hanno rilevato che la supplementazione pre-esercizio con acqua ricca di idrogeno (HRW) migliora la resistenza, la capacità di sprint ripetuti e la forza muscolare isocinetica massima in adulti sani.  

La supplementazione pre-esercizio con H2 ha aumentato efficacemente il potenziale antiossidante e ridotto la fatica soggettiva. La supplementazione intermittente con acqua ricca di idrogeno prima, durante e dopo squat con bilanciere a metà (3 serie da 10 ripetizioni al 70% di 1RM) ha migliorato la mobilità degli arti inferiori, ridotto le concentrazioni di lattato nel sangue e alleviato il DOMS in adulti sani a 24 ore. La supplementazione con acqua ricca di idrogeno favorisce il recupero muscolare in nuotatori d'élite dopo due sessioni di allenamento intense nello stesso giorno. Le evidenze disponibili indicano che la supplementazione a breve termine con H2 potrebbe essere una strategia potenziale per migliorare la performance di resistenza muscolare e ridurre la fatica in individui allenati.

L'assunzione intermittente di acqua ricca di idrogeno potrebbe migliorare significativamente la performance di resistenza muscolare negli individui allenati, rendendola una strategia promettente per atleti o appassionati di fitness che cercano di migliorare la resistenza muscolare durante l'allenamento con i pesi o le competizioni. La somministrazione di acqua ricca di idrogeno è solitamente consigliata prima e durante l'allenamento di resistenza muscolare.


Gli appassionati di ciclismo italiani Andrea Dessimoni presentano la borraccia d'acqua a idrogeno H2yunshen, certificata IHSA, modello X5.

-----Voce di Andrea Dessimoni, appassionati di ciclismo in Italia
(La pagina Instagram del signor Andrea Dessimoni:  https://www.instagram.com/ilbiker/  )



Tywon's Testimony Hydrogen Water and Sports Story H2 Minutes-EP 45



LINK DEL NEGOZIO (Accettazione pagamenti PayPal e carta di credito):
Tags: Cicilismo

Leave A Comment

Same In Category

Related Blogs By Tags

Copyright 2024 H2yunshen